Clases de LYT Yoga en Bilbao
Estilo de yoga donde se trabaja el core (parte central del cuerpo) desde una perspectiva mas terapéutica y dinámica
En qué consiste el LYT Yoga
Es un tipo de Yoga desarrollado por fisioterapeutas por lo que se incide mucho en el correcto alineamiento postural. Además, en este tipo de yoga se toma especial interés en trasladar el yoga a nuestras posturas del día a día, evitando malas posiciones tanto sedentes como en pie. La exigencia será baja o media dependiendo si es LYT Basic o LYT Yoga, en cuyo caso será mejor que comiences por la iniciación al yoga.
El yoga LYT (Lara’s Yoga Technique) es un estilo de yoga creado por Lara Heimann, una instructora de yoga con más de 20 años de experiencia en la enseñanza del yoga y la anatomía funcional. El yoga LYT se centra en la alineación correcta del cuerpo y en la conciencia de la respiración, con el objetivo de aumentar la fuerza y la flexibilidad de manera segura y efectiva. Las clases de yoga LYT suelen ser más lentas y enfocadas en el alineamiento, lo que permite a los estudiantes profundizar en las posturas y trabajar en la corrección de patrones de movimiento disfuncionales.
Principales beneficios del Yoga LYT
- Mejora la alineación del cuerpo y previene lesiones
- Aumenta la fuerza y la flexibilidad de manera segura
- Promueve la conciencia de la respiración y la mente-cuerpo
- Ayuda a mejorar la postura y el equilibrio
- Fomenta la atención plena y la reducción del estrés
Lugares en los que impartimos clases de LYT Yoga
La práctica del Yoga LYT se ha popularizado mucho gracias a sus muchos beneficios para la salud postural, por lo que lo impartimos en nuestros dos centros de Bilbao, podrás acudir al que te resulte más cómodo llegar. Nuestro estudio de Deusto y también el de Mazarredo están bastante cerca del metro y podrás encontrar las clases de LYT entre sus horarios semanales.
El yoga LYT se enfoca en la alineación correcta del cuerpo y la prevención de lesiones, por lo que las posturas o asanas se realizan de manera muy específica y consciente. Algunas de las principales posturas del yoga LYT son:
- Postura de la montaña (Tadasana): Es una postura de pie que ayuda a mejorar la postura y la alineación de la columna vertebral. Se realiza colocando los pies juntos, las rodillas suavemente estiradas, los brazos a los lados del cuerpo y la mirada hacia el frente.
- Postura del árbol (Vrikshasana): Es una postura de equilibrio que ayuda a fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio. Se realiza colocando un pie en el muslo de la pierna opuesta, manteniendo las manos en el centro del corazón y la mirada hacia el frente.
- Postura de la pinza (Uttanasana): Es una postura de flexión hacia adelante que ayuda a estirar la parte posterior del cuerpo y mejorar la circulación sanguínea. Se realiza colocando los pies separados a la anchura de las caderas, las rodillas ligeramente flexionadas, y luego inclinando el torso hacia adelante con la mirada hacia las rodillas.
- Postura del perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Es una postura que ayuda a fortalecer los brazos y las piernas, y mejorar la flexibilidad de la columna vertebral. Se realiza colocándose en una posición de tabla, luego levantando las caderas hacia arriba y estirando los brazos y las piernas, formando una V invertida con el cuerpo.
- Postura del triángulo (Trikonasana): Es una postura que ayuda a estirar los músculos laterales del cuerpo y mejorar la alineación de la columna vertebral. Se realiza abriendo las piernas a la anchura de las caderas, girando un pie hacia afuera y extendiendo los brazos en dirección opuesta, luego inclinando el cuerpo hacia un lado y manteniendo la mirada hacia el techo.
